ektomorfik jak

[...] oistow silowych 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM bfa ok 12 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): typowy ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

Gość typowy ektomorfik, i każdy kg jaki zdobył cieszył miał wielki problem z jedzeniem ponieważ podaż kcal była wysoka i nie dawał rady tego przejadać a ph tutaj ciut pomogło. Nie napisałem ze zrobił 5-6kg mięśni tylko kg masy (woda, tłuszcz, mięso). Minęły jakoś 4 msc i waga nadal mu się trzyma lecz jakiś procent sily uciekł. Po mojemu jak po [...]

[...] 1 cykl. 250mg e4d enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maksów [...]

[...] 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: kratke lekko widac 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy [...]

Cześć, Mam prośbę w ocenie diety którą ułożyłem. Cel masa 90 kg jak w temacie. Siłownia 4 x tygodniu. 183 cm, ektomorfik, obecnie 77 kg. 2,3g Białka na kg – 207 g białka dziennie – 828 kcal 6g Węgli na kg – 540 g węgli dziennie – 2160 kcal 1 g Tłuszczy na kg – 90 g tłuszczy dziennie – 810 kcal 6 posiłków dziennie: Białko na posiłek – 34,5 g Węgle [...]

[...] Wiek: 27 lat Waga: 60 kg Wzrost: 175 cm Budowa ciała: i tu mam problem ze wskazaniem ponieważ nie pasuje jednoznacznie do żadnego opisu sylwetki jak dla mnie mieszana ektomorfik z endomorfikiem. Jestem szczupła mam szybką przemianę materii ale z genetyczną tendencją do tycia. Cel cyklu: poprawa całej sylwetki Przewidziane finanse na cykl: [...]

Spoko, ale pisałeś o nabieraniu wagi. Zgadza sie przydalobysie ale bez cisnienia. Jedząc dalej tak jak na redukcji (od tego zaczęła się ta dyskusja) to nawet ciśnienie nie pomoże. :-) Dlatego panteon się zadziwił. Jesteś przykładem, że nawet ektomorfik może być gruby. };-) (Dlatego tak trudno nam wszystkim trzymać niski bf!)

[...] na razie miałem same przeszkody w sierpniu angina a we wrześniu remont mieszkania po których jechałem z wagą w dół do minimalnej z redukcji. Jesteś przykładem, że nawet ektomorfik może być gruby. };-) (Dlatego tak trudno nam wszystkim trzymać niski bf!) Zgadza się np.przez rok po ślubie przytyłem 11kg z 64 do 75 a brzuch miałem taki sam jak [...]

1.Trenuję już na siłowni kilka miesięcy, typ: ektomorfik. 2.Czy warto zacząć brać kreatynę? Jeśli tak czy coś jeszcze do tego? 3.Kreatyna w tabletkach czy w proszku szybciej się przyswaja? 4.i potem jak 4-8tyg. mija to dalej ćwiczy się już bez żadnych supli?

takie cos znalazlem na form odnosnie treningu jaki powiniemn wykonywac ektomorfik , jak sie do tego odniesc?? "Z racji tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się mu ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce oznacza serie od 1 do 4 powtórzeń. [...]

[...] przed treningiem czujesz się super i żadne mięśnie nie są zmęczone, to znaczy, że mało intensywnie trenowałeś. Ja przynajmniej tak to widzę u siebie. I niestety w przypadku ektomorfików dieta ma ogromne znaczenie i może być kosztowna. Taki endo to wystarczy, żeby się nie objadał jak świnia, czyli zaoszczędzi jeszcze skubany, a ektomorfik musi [...]

a jak to wyglada z odzywkami ?? bo slyszalem ze ektomorfik bez odzywek daleko nie zajedzie.. czy to prawda ?? trzeba ladowac w siebie tony jedzenia a nie zawsze to jest latwe;/

a jak to wyglada z odzywkami ?? bo slyszalem ze ektomorfik bez odzywek daleko nie zajedzie.. czy to prawda ?? trzeba ladowac w siebie tony jedzenia a nie zawsze to jest latwe;/ Tutaj nie ma taryfy ulgowej dla nikogo każdy żeby rosnąć musi pokrywać swoje zapotrzebowanie kaloryczne z nadwyżką i czy ważysz 60kg czy 100kg musisz swoje zjeść. Suplement [...]

Kręgosłup człowieka nie jest prosty. Posiada naturalne krzywizny, dzięki czemu jesteśmy w stanie utrzymać wyprostowaną postawę i unosić głowę. Posiadamy dwie lordozy – lędźwiową i szyjną oraz dwie kifozy – piersiową i krzyżową. Do patologii kręgosłupa zaliczamy między innymi pogłębienie lub zniesienie danej krzywizny oraz skoliozę (skrzywienie [...]

[...] testosteronie i pochodnych dht 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 80 martwy ciag : 110 [...]

[...] począwszy od tego jak długo przeżuwa się pokarm, dalej po ilość enzymów trawiących, hormony, kwasowość żołądka, wrażliwość insulinowa, jakość jelit i wiele innych. Stąd ektomorfik potrzebuje dwa razy więcej kalorii niż np. endomorfik. Z tłuszczami widocznie też jest różnie jak widać, nie każdy w pełni wykorzystuje ich kaloryczność. Może to [...]

Miałem edytować ale zapomniałem, ektomorfik na masie potrzebuje więcej kalorii niż endomorfik. Przeważnie ektomorfik potrzebuje dużej nadwyżki, prawda to czy się mylę? Nie tylko na masie, Nie mylisz sie chociaz nazewnictwo nie to, Ektomorf bilans na zero bedzie mial duzy wyzszym pulapie kalorii niz endomorf, wiec jak juz pojawi sie nadwyzka nad [...]

[...] nie miałem jakiegoś tam mega popędu.No ale z wiekiem zacząłem dorastać i wydawało mi się, że sprawy się normują. Aczkolwiek jestem raczej słabo rozwinięty, typowy ektomorfik,nikły zarost, czy włosy na rękach, nogach, w miejscu intymnym jest okej. Mój penis jest raczej drobny, jak ja sam, ale nie jest jakoś źle bardzo. 14 cm długości. [...]

ektomorfik ok.10% bf wiek 18 waga/wzrost 66kg/182cm staż treningowy ok. pół roku na masie informacje na temat diety: rozpisanej diety nie mam, bo ich nie trzymam z tego powodu, że nie umiem jeść tego samego z dnia na dzień. Muszę codziennie zmieniać posiłki. Ten typ tak ma. Mimo to jem zdrowo i co jakiś czas wpadnie coś typu chocapic. Wyliczając [...]

Panowie ,postanowiłem podpiąć się pod temat kolegi ,by nie zaśmiecać forum.Wykonałem zrzut diety.O sobie :wzrost -189cm ,waga 83kg ,ektomorfik,trenuje mma 4 razy w tygodniu (środa + weekend bez treningów). Dieta na podstawie tematu z forum ,od chłopaka o podobnych parametrach do mnie.Prosze o ocene i pomysł jak to poprzestawiać bo treningi mam w [...]